Neben der regelmäßigen Einnahme von agnus sanol® haben wir für Sie noch die folgenden Ratschläge. Damit Sie die Tage vor den Tagen so unbelastet, wie nur möglich, erleben können.

Mehrere, kleine Mahlzeiten sind besser als zwei große. Sie fühlen sich dann nicht so voll und können Heißhungerattacken vorbeugen.

Eine kohlenhydratreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse hat sich bei PMS als besonders vorteilhaft herausgestellt. Sie hält den Blutzuckerspiegel länger konstant und kann so Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken reduzieren.

Eine Ernährung, die viel Fett, Zucker und Salz enthält, kann sich negativ auswirken. So fördert z. B. Salz die Wassereinlagerungen im Körper.

Frauen, die während der kritischen Tage zu Krämpfen und Blähungen neigen, sollten auf blähende Speisen lieber verzichten. Dazu zählen neben den bekannten Hülsenfrüchten und Kohlarten auch Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch.

Wenn Sie unter nervöser Anspannung und Ängsten leiden, sollten Sie mit Kaffee, Cola und Alkohol vorsichtig umgehen. Diese Getränke können die Symptome noch verstärken.

Viel Trinken ist immer gut. Am besten eignet sich stilles oder kohlensäurearmes Wasser. Das verursacht keinen „Blähbauch“. Und hilft, Verstopfungen zu verhindern.

Nehmen Sie sich – besonders an den kritischen Tagen – nicht zu viel vor. Sonst ist die Enttäuschung darüber, nicht alles geschafft zu haben, schon vorprogrammiert.

Gönnen Sie sich persönliche Auszeiten und lassen Sie es sich gut gehen. Denn wenn die Seele sich wohl fühlt, kann das auch positiv auf den Körper wirken. Lange Spaziergänge an der frischen Luft wirken oft Wunder und hellen die Stimmung auf.

Körperliche Bewegung kann Verspannungen lösen, Kopfschmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Sehr zu empfehlen sind leichte Ausdauersportarten, gymnastische Übungen oder auch Yoga. Hauptsache, Sie finden Spaß daran und erleben Erleichterung und Entspannung.